앙꼬네 오세요~~

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강에 필수적인 단백질 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 고서에서 배울 수 있는 지혜와 현대 영양학의 관점을 결합하여, 현대인의 균형 잡힌 식단에 대해 알아보겠습니다. 단백질의 역할과 중요성 🍖 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 혈관 등을 구성하는 핵심 요소입니다. 또한 에너지 공급, 면역 기능 강화, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 수행합니다. 고령일수록 단백질 섭취가 줄고 흡수력도 떨어지므로, 충분한 섭취가 매우 중요합니다. 🔬 단백질 부족 시 발생할 수 있는 문제 근감소증과 근손실 두뇌 활동 저하 면역력 약화 심혈관 질환 위험 증가 고서에서 배우는 단백질의 지혜 🥚 우리 선조들은 이미 오래전부터 단백질의 중요성..

안녕하세요,오늘은 동양 의학의 보고인 《동의보감》에서 배우는 수면 관리법과 이를 현대인의 불면증 해소에 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다. 바쁜 일상 속 편안한 잠을 찾는 지혜, 함께 살펴볼까요? 《동의보감》이 말하는 수면의 중요성동의보감에서는 수면을 매우 중요하게 여깁니다. 잠을 자는 동안 우리 몸의 기운이 오장으로 들어가 장기를 튼튼하게 한다고 보았죠. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 간과 담의 경락이 활성화되어 낮 동안 쌓인 피로물질과 독소를 처리하는 중요한 시간이라고 합니다. 《동의보감》의 수면 관리법1. 취침 시간 조절하기 🕰️《동의보감》은 오후 11시 이전에 잠자리에 들 것을 권합니다. 밤은 음기를 보충할 수 있는 최적의 시간이기 때문이죠. 현대 과학에서도 밤 10시에서 새벽 2시 ..

안녕하세요,오늘은 동양 의학의 보고인 《동의보감》에서 배우는 스트레스 관리법과 이를 현대인의 정신 건강에 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다. 바쁜 일상 속 지친 마음을 달래는 지혜, 함께 찾아볼까요?《동의보감》이 말하는 스트레스의 원인동의보감에서는 스트레스를 '기(氣)의 정체'로 설명합니다. 현대 의학에서 말하는 스트레스와 유사한 개념으로, 기의 흐름이 막히면 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타난다고 봅니다. 스트레스의 주요 원인:과도한 감정 변화불규칙한 생활 습관부적절한 음식 섭취외부 환경의 변화 《동의보감》의 스트레스 관리법1. 기(氣) 순환 촉진하기 🌬️《동의보감》은 기의 원활한 순환을 매우 중요하게 여깁니다. 스트레스로 인해 기가 정체되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.실천 방법:..